SAĞLIKLI BESLENMEK İÇİN

ALDIĞINIZ BESİN İLACINIZ,ALDIĞINIZ İLAÇ DA BESİNİNİZ OLSUN

Hipokrat

  • Temelde bitkisel,fazla et içermeyen bir beslenme tarzı benimseyin.
  • Yağ tüketimini azaltın.
  • Rafine edilmiş şeker tüketiminizi sıfıra indirin.
  • Tarım ilaçlarına olabildiğince az maruz kalın.
  • Katkı maddesi ve renklendirici madde eklenmiş gıdaların tüketimini en aza indirin.
  • Az tuz, bol potasyum tüketin.
  • Günde 1 ila 1.5litre su için.
  • Besin alerjilerini teşhis edin ve gereken tedavileri uygulayın.
  • İdeal kilonuza ulaşmak veya ideal kilonuzu korumak için ,kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu hesaplayın.

SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN

Sigara içiyorsanız,bırakmaya yönelik adımlar atın.
Pek çok kişinin fazla kilolu olmasının sebebi,fiziksel hareketsizliktir.
Düzenli egzersiz yapıldığında gerginlik,depresyon ,yetersizlik duygular ve sıkıntılar büyük oranda azalır.

 Bu yedi basamak günlük yaşamınıza düzenli egzersizi dahil etmenize yardımcı olacaktır.

Bu 7 maddemiz aşağıdaki gibidir.

  1. Fiziksel egzersizin önemini önemini kavrayın.
  2. Doktorunuza başvurun.
  3. Keyif aldığınız bir aktivite seçin.
  4. Egzersiz yoğunluğunuzu izleyin.
  5. Sık sık egzersiz yapın.
  6. Egzersizi eğlenceli bir hale dönüştürün.
  7. Şevkinizin kırılmamasına dikkat edin.

Başta depresyon kronik yorgunluk sendromu ve fibromiyalji olmak üzere pek çok sağlık sorunu kısmen veya tamamen uyku yoksunluğuna veya uyku bozukluğuna bağlıdır.
Rüyalar zihinsel ve fiziksel sağlık açısından önemlidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Aramak istediğinizi üstte yazmaya başlayın ve aramak için enter tuşuna basın. İptal için ESC tuşuna basın.

Üste dön