Skip to content

D vitamini

blank
Marka: Sağlık
İÇİNDEKİLER

 

Hava sıcaklıklarındaki iniş çıkışlar nedeniyle artan gripsoğuk algınlığı gibi hastalıklardan korunmanın yolu bağışıklık sistemini güçlendirmekten geçiyor. Güçlü bağışıklık için de sonbahar beslenmesinde çeşitliliği sağlamak ve mevsim meyvelerini tüketmek, ayrıca bazı besinlere de sofrada daha fazla yer açmak önem taşıyor.

Vücudumuz birkaç istisna dışında kendi vitaminini üretemez. Yani eksiklikleri durumunda yerine konmaları gerekmektedir. Vitamin/ mineral takviyesini ya doğal yolla yani yediğimiz besinlerle yada besin destekleri yoluyla alabilirsiniz. Vücutta moleküler seviyede doğal olarak alınan vitamin /mineraller eşit seviyede etkilidir. Vitamin ve minerallerin dengeli ve yeterli bir şekilde alınmasına dikkat edilmelidir. Bazı vitaminlerin fazla alınmasının vücuda zararlı etkileri olabilmektedir.

Sağlık profesyonelleri ve beslenme uzmanlarının da dediği gibi ihtiyaç duyduğumuz besin maddelerini gıdalardan karşılamamız en ideali. Bu besin maddeleri sadece vitamin minerallerden ibaret değil .Her gün almamız gereken karbonhidrat, protein, yağlar, lifler, vitamin ve mineraller vücuttaki birçok işleyişte kilit oynuyor.

Günümüzdeki hayat şartları, çalışma koşulları, dengesiz ve tek yönlü beslenmeye neden olmakta ve bu da besin destekleri ve vitamin/mineral kombinasyonlarının önemini artırmaktadır

Bu vitaminlerden biri olan D vitaminini inceleyelim.

D VİTAMİNİ

New Life Nano Ditamin3 D3 Vitamini Oral Sprey

New Life Nano Ditamin3 D3 Vitamini Oral Sprey 15 ml

New Life Nanoteknoloji İle Üretilen D3 Vitamini Spreyi

İhtiyaca göre dilaltına 1-3 püskürtme tavsiye edilmektedir.
Püskürtme ardından yutkunmayınız, birkaç saniye bekleyiniz.
İlk kullanımda ilk iki püskürtmede valfteki boş hava gelecektir.

D Vitamini vücudumuzda güneş ışınları yardımıyla sentezlenen bir vitamin.Bu nedenle güneşin vitamini olarak da adlandırılır.Sıklıkla kapalı ortamlarda olduğumuz ve kapalı kıyafetler tercih ettiğimiz için kışın en düşük seviyelere kadar gerileyebiliyor.D Vit,depolamak için yazın güneşten faydalanmak ve vücudun bir sonraki kışa hazırlanması gerekiyor.Kemik gelişimi ve kalsiyum metebolizması üzerinde önemli etkileri olan D vitamini eksikliğinde halsizlik ve kas eklemlerde ağrı görülebiliyor.

Yapılan araştırmalarda bağışıklık sisteminde önemli bir rol oynayan D vit eksikliğinde kanser,sinir ve dolaşım sistemi hastalıklarına ve kemik güçsüzlüğüne karşı vücudumuzun tam gücü ile savaşamadığını öne sürüyor.

D vit eksikliği yaşayabilecek kişiler

1.Zamanının çoğunu güneşe çıkmadan ofis ve evlerde geçiren ve güneş ışığıyla buluşmayanlar.

2.Günün daha kısa olduğu kuzey kısımlarda yaşayanlar

3.Güneşten sakınan,kapalı giyinip,güneş koruyucu kullananlar.

4.Cildi inceldiği için D vitamini sentez etme yetisi eskisi gibi verimli olmayan yaşlılar 

5.Vücudunda normalden daha fazla yağ bulunan obez ve fazla kilolu insanlar

6.Sindirim kanalı problemi yaşayan yada daha önceden bu noktada ameliyat geçirdiği için sindirim kanalından yeterince sindirim yapamayan kişiler

7.İhtiyacı normalden fazla olan hamile kadınlar

EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR

  1. Kan testi ile 
  2. Normal sıcaklığa rağmen aşırı terleme 
  3. Kolayca kırılan kemikler
  4. Kronik ağrılar 
  5. Güneşsiz günlerde hissedilen moral bozukluğu 

Eksikliğinin ilerleyen boyutlarında çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde osteoporoz görülebiliyor.D vit sentezi içn uzmanlar bahar ve yaz aylarında yüz,kollar ve bacaklar güneş görecek şekilde günde 20 dakika güneşlenmeyi öneriyor.Kemikler ihtiyacı olan kalsiyum ve fosforu D Vitamini sayesinde alabilir.Vücudun günlük kalsiyum ihtiyacı 30-50 yaş arasında 1000 mg dır.50 yaş üzerinde 1200 mg dır.

D vitamini güneş ışınları dışında da besinler yoluyla dışarıdan alınabilir.Ağırlıklı olarak yağlı balıklarda,istiridye, deniz ürünlerinde bolca bulunur.

Süt,yumurta,mantar, peynir, yulaf, tatlı patates,ısırgan otu,maydanoz,soya sütünde hatta soya sütünde inek sütüne göre daha çok D vitamini bulunmaktadır.

Güneşe çıkacak vaktiniz yoksa ya da uzun kış günlerinde D vitamini takviyesi yapabilirsiniz.Burada vitamin D 2 içeren sentetik formlu takviyelerden uzaklaşıp ,vit D 3 (kolekalsiferol) içeren vücudunuzun doğal olarak ürettiği takviyeyi almakta yarar var.

D vitamini yağda çözünen bir yapısı olduğundan takviyenizi iyi yağlar ile birlikte almanız daha yararlı olacaktır.Alacağınız miktarı doktorunuz ile konuşmayı unutmayın.Eğer D 3 vitamini fazla alınırsa,ağızda metalik bir tat bırakırken,susuzluğa ,cilt kaşıntısına sürekli idrara çıkmaya ve sindirim bozukluklarına yol açabilir.

Sağlıkla ilgili diğer makalelerimize göz atmak için tıklayınız.

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp

Popüler Makaleler

blank
Cilt Bakımı

Hassasiyet İçin Bioderma Sensibio Forte

 Bioderma Sensibio serisinden daha önce sayfamızda kısaca bahsetmiştik. Bioderma Sensibio ürünlerinin özelliği hassas ciltler için özel olarak geliştirilmiş bakım ürünleri olmasıdır. Hassas cildin problemlerine karşı

Yağlı Ciltler İçin Bakım Tavsiyeleri
Cilt Bakımı

Yağlı Ciltler İçin Bakım Tavsiyeleri

Yağlı cilt, sebum üretimi çok daha fazla olan cilt tiplerine verilen isimdir. Yağlı cilde doğru bir bakım yapılmadığında, sebum; cilt yüzeyinde parlak, yağlı bir görüntüye sebep

blank
Cilt Bakımı

Dermokozmetik İle Hassas Cildinize Doğru Ürünü Bulun

Dermokozmetik, tıp ile kozmetiğin birleşimidir. Dermokozmetik ürünler, kullanıcıların ciltlerinin günlük kalitesini korumak için çalışır. Bu tedaviler, özel bir kompleks olan orijinal bir yaklaşım ortaya koyar.

Bu Makalelerde

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Avene Gentle Exfoliating Jel
Cilt Bakımı

Avene Gentle Exfoliating Jel

Avene Gentle Exfoliating Jel Ölü cilt hücrelerini temizleyen ve cildinizi yumuşatan çift etkili peeling yüz peelingi. Yumuşak cildi ortaya çıkarmak için kimyasal ve mekanik eksfoliasyonu

Curly Girl Metodu Nedir? Başlangıç Klavuzu -1
Saç Bakımı

Curly Girl Metodu Nedir? Başlangıç Klavuzu -1

Curly Girl Metodu Nedir? Başlangıç Klavuzu -1 Dalgalı, kıvırcık veya hafif dalgalı saçlarınız var ve size güzel, sağlıklı ve daha belirgin bukleler verecek bir saç

Temiz Güzellik Nedir?
Genel

Temiz Güzellik Nedir?

TEMİZ GÜZELLİK NEDİR? Temiz güzellik (Clean Beauty), doğal güzellik, yeşil güzellik ve normdan sapan diğer tüm güzellik türleri ile yakından ilişkilidir. Ama özünde, temiz güzellik