Skip to content

SAĞLIKLI BESLENMEK İÇİN

blank
Marka: Sağlık
İÇİNDEKİLER

ALDIĞINIZ BESİN İLACINIZ,ALDIĞINIZ İLAÇ DA BESİNİNİZ OLSUN

Hipokrat

  • Temelde bitkisel,fazla et içermeyen bir beslenme tarzı benimseyin.
  • Yağ tüketimini azaltın.
  • Rafine edilmiş şeker tüketiminizi sıfıra indirin.
  • Tarım ilaçlarına olabildiğince az maruz kalın.
  • Katkı maddesi ve renklendirici madde eklenmiş gıdaların tüketimini en aza indirin.
  • Az tuz, bol potasyum tüketin.
  • Günde 1 ila 1.5litre su için.
  • Besin alerjilerini teşhis edin ve gereken tedavileri uygulayın.
  • İdeal kilonuza ulaşmak veya ideal kilonuzu korumak için ,kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu hesaplayın.

SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN

Sigara içiyorsanız,bırakmaya yönelik adımlar atın.
Pek çok kişinin fazla kilolu olmasının sebebi,fiziksel hareketsizliktir.
Düzenli egzersiz yapıldığında gerginlik,depresyon ,yetersizlik duygular ve sıkıntılar büyük oranda azalır.

 Bu yedi basamak günlük yaşamınıza düzenli egzersizi dahil etmenize yardımcı olacaktır.

Bu 7 maddemiz aşağıdaki gibidir.

  1. Fiziksel egzersizin önemini önemini kavrayın.
  2. Doktorunuza başvurun.
  3. Keyif aldığınız bir aktivite seçin.
  4. Egzersiz yoğunluğunuzu izleyin.
  5. Sık sık egzersiz yapın.
  6. Egzersizi eğlenceli bir hale dönüştürün.
  7. Şevkinizin kırılmamasına dikkat edin.

Başta depresyon kronik yorgunluk sendromu ve fibromiyalji olmak üzere pek çok sağlık sorunu kısmen veya tamamen uyku yoksunluğuna veya uyku bozukluğuna bağlıdır.
Rüyalar zihinsel ve fiziksel sağlık açısından önemlidir.

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp

Popüler Makaleler

el bakımı
Cilt Bakımı

El Bakımı

Ellerinizin görünümünü ve verdiği hissi korumak için en iyi el bakımı ipuçlarını kullanın. Yüz cilt bakımınıza fazlasıyla önem verseniz de, cilt bakımı söz konusu olduğunda

blank
Cilt Bakımı

La Roche Posay Redermic R Krem

La Roche Posay Redermic R Krem  hassas ciltlerin bile retinolün yararlarından faydalanmasını sağlayan yaşlanma karşıtı bakım kremidir. La Roche-Posay Redermic Retinol Yaşlanma Karşıtı Krem, eşsiz

Nuxe Sun Lait Delicieux Protection Spf 30
Güneş Koruması

Nuxe Sun Lait Delicieux Protection Spf 30

Nuxe Sun Lait Delicieux Protection Spf 30 Geniş spektrumlu savunma ve yaşlanma karşıtı koruma sağlayan kimyasal bir güneş kremi olan Nuxe Sun Delicious Lotion SPF

Bu Makalelerde

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Avene Gentle Exfoliating Jel
Cilt Bakımı

Avene Gentle Exfoliating Jel

Avene Gentle Exfoliating Jel Ölü cilt hücrelerini temizleyen ve cildinizi yumuşatan çift etkili peeling yüz peelingi. Yumuşak cildi ortaya çıkarmak için kimyasal ve mekanik eksfoliasyonu

Curly Girl Metodu Nedir? Başlangıç Klavuzu -1
Saç Bakımı

Curly Girl Metodu Nedir? Başlangıç Klavuzu -1

Curly Girl Metodu Nedir? Başlangıç Klavuzu -1 Dalgalı, kıvırcık veya hafif dalgalı saçlarınız var ve size güzel, sağlıklı ve daha belirgin bukleler verecek bir saç

Temiz Güzellik Nedir?
Genel

Temiz Güzellik Nedir?

TEMİZ GÜZELLİK NEDİR? Temiz güzellik (Clean Beauty), doğal güzellik, yeşil güzellik ve normdan sapan diğer tüm güzellik türleri ile yakından ilişkilidir. Ama özünde, temiz güzellik