Skip to content
blank

SAĞLIKLI BESLENMEK İÇİN

Share on facebook
Share on twitter

ALDIĞINIZ BESİN İLACINIZ,ALDIĞINIZ İLAÇ DA BESİNİNİZ OLSUN

Hipokrat

  • Temelde bitkisel,fazla et içermeyen bir beslenme tarzı benimseyin.
  • Yağ tüketimini azaltın.
  • Rafine edilmiş şeker tüketiminizi sıfıra indirin.
  • Tarım ilaçlarına olabildiğince az maruz kalın.
  • Katkı maddesi ve renklendirici madde eklenmiş gıdaların tüketimini en aza indirin.
  • Az tuz, bol potasyum tüketin.
  • Günde 1 ila 1.5litre su için.
  • Besin alerjilerini teşhis edin ve gereken tedavileri uygulayın.
  • İdeal kilonuza ulaşmak veya ideal kilonuzu korumak için ,kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu hesaplayın.

SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN

Sigara içiyorsanız,bırakmaya yönelik adımlar atın.
Pek çok kişinin fazla kilolu olmasının sebebi,fiziksel hareketsizliktir.
Düzenli egzersiz yapıldığında gerginlik,depresyon ,yetersizlik duygular ve sıkıntılar büyük oranda azalır.

 Bu yedi basamak günlük yaşamınıza düzenli egzersizi dahil etmenize yardımcı olacaktır.

Bu 7 maddemiz aşağıdaki gibidir.

  1. Fiziksel egzersizin önemini önemini kavrayın.
  2. Doktorunuza başvurun.
  3. Keyif aldığınız bir aktivite seçin.
  4. Egzersiz yoğunluğunuzu izleyin.
  5. Sık sık egzersiz yapın.
  6. Egzersizi eğlenceli bir hale dönüştürün.
  7. Şevkinizin kırılmamasına dikkat edin.

Başta depresyon kronik yorgunluk sendromu ve fibromiyalji olmak üzere pek çok sağlık sorunu kısmen veya tamamen uyku yoksunluğuna veya uyku bozukluğuna bağlıdır.
Rüyalar zihinsel ve fiziksel sağlık açısından önemlidir.

Popüler Makaleler

blank
Güneş Koruması

Kollagenx Ürünleri

Kollagenx 24kt Maskeler Kollagenx 24 kt Gold Collagen Face Mask 4 Adet 57 gr – Altın Partiküllü Yüz Maskesi Kollagenx 24 kt Gold Eye Serum

blank
Saç Bakımı

Saç Dökülmesi

SAÇ DÖKÜLMESİ NEDEN OLUR ? Her saç teli 4-6 yıl yaşar, dinlenir ve sonrada dökülür. Bu son derece doğal bir süreçtir ve günde 50-100 tel

Sivilceler İçin Kesim Çözüm Önerileri
Cilt Bakımı

Sivilceler İçin Kesin Çözüm Önerileri

Sivilceler İçin Kesin Çözüm Önerileri yazımızda sivilce nasıl geçer ve bakımı nasıl olmalı hakkında bilgiler bulacaksınız. Sivilceler genellikle ergenlik, aşırı yağ salgısı, hormonal bozuklukları ve

Bu Makalelerde

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

blank
El ve Ayak Bakımı

La Roche Posay Cicaplast Hands Barrier Cream

Kış aylarında dışarıdaki havadaki nem oranı düşer. İçeride ısıtma sayesinde işler daha da kuru. Soğuk algınlığı veya gripten kaçınmak için ellerinizi sık sık yıkıyorsanız, cildinizde

blank
Saç Bakımı

Mevsimsel Saç Dökülmesi

Mevsimsel saç dökülmesinin durumunun birden fazla nedeni vardır. Bunlardan en sık karşılaşılanlardan bir tanesi de mevsim geçişlerinde yaşanan saç dökülmeleridir. Mevsim fark etmeksizin, bir mevsimden

Nuxe Nuxellence Anti-Age Yeux
Cilt Bakımı

Nuxe Nuxellence Anti-Age Yeux

Yaşlanmak hepimizin korkulu rüyası. Yüzümüz, özellikle de göz çevremiz en hızlı yaşlanan bölgemiz. Bu nedenle göz çevresi bakımını ihmal etmemek gerekiyor. Göz çevresinde meydana gelen