Skip to content
blank

Sağlıklı Yaşamda Spor Ve Beslenmenin Önemi

Share on facebook
Share on twitter

Sağlıklı bir yaşama sahip olmak için; bireyin daha iyi beslenme düzenine geçmesi ve uygun spor tarzını hayatına dâhil etmesi gereklidir. Bu nedenle de hem sağlıklı beslenme üzerine doğru adımları atmalı hem de kendi bedenine uygun olan sporu hayatında devamlı hale getirmesi gerekir. İşte sağlıklı yaşamda spor ve beslenmenin önemi…

Sağlıklı yaşamda spor ve beslenme neden önemlidir?

Canlıların sağlıklı bir hayata sahip olmaları, sistemlerinin aksamadan çalışması sağlığı tanımlar. Bunun yanı sıra sistemlerde meydana gelen aksaklıklar ise hastalıkların ortaya çıkmasına yol açar.
Bireyin sağlıklı bir yaşama sahip olması için vücudunun ihtiyaçlarını yeterli oranda sağlaması gerekir. Aksi halde çeşitli aksaklıklar ortaya çıkar.
Sağlıklı yaşam büyük farklılıklar içermeden neredeyse her yaştan birey için aynı şekilde seyreder. Bunların içerisinde beslenme ve spor en üst sırada yer alan, yaşam üzerinde doğrudan ve dolaylı etkisi bulunan en önemli konulardır.
Ancak sağlıklı bir yaşam için suyun önemi es geçilmemelidir. Bireyin canlılığını sürdürebilmesi için vücuduna yeterli oranda su alması da gerekmektedir. Bu beslenme ve spor için olmazsa olmazlar arasında yer alır.
Sağlıklı beslenmeyi hayatına dâhil edebilen insan eğer ki kendisine uygun sporu da hayatına dâhil eder ve bunları süreklilik arz edecek şekilde sürdürürse işte o zaman sağlıklı bir şekilde hem bedenen hem ruhen yaşamdan yeterli şekilde keyif alabilir.

Spor ve beslenmenin sağlığa etkileri nelerdir?

Bireyin sağlıklı bir yaşama sahip olması ancak kendisine uygun olan spor ve beslenme düzenini hayatına katması ve bunu sürekli olarak devam ettirmesi gerekmektedir. Bu şekilde yapan bir bireyin yaşamında elde edeceği yararlar ise şu şekildedir;

Sağlıklı Yaşamda Spor Ve Beslenmenin Önemi

Spor yapmanın sağlığa etkileri

Düzenli spor yapmanın kişiye çok sayıda yararı vardır. En bilinen faydaları ise şunlardır;
• Düzenli egzersiz sayesinde kas gücü, dayanıklılık ve esneklik artar
• Kalp damar hastalıkları riski düşer
• Kemik rahatsızlıkları ve kronik hastalıkların görülme oranı azalır
• Stres düzeyinde etkili bir düşüş elde edilir
• Psikolojik açıdan daha iyi hissedilmesini sağlar
• Uyku düzenini yoluna sokar
• Duruş postür düzelmesini sağlar
• Fit bir vücuda sahip olmayı kolaylaştırır

Sağlıklı beslenmenin sağlığa etkileri

Sağlıklı beslenmenin kişiye hem kısa vadede hem de uzun vadede çok sayıda olumlu katkısı vardır. En bilinen katkıları ise şunlardır;
• Kronik hastalıkların görülme oranının azalmasını sağlar
• Fit bir vücuda kavuşulmasını sağlar
• Ruh sağlığının iyileştirilmesini sağlar
• Hafızanın güçlü olmasını sağlar
• Sindirim sistemi hastalıklarının görülme olasılığını azaltır
• Kişi kendisini daha özgüvenli hisseder
• Uyku düzeninin elde edilmesini sağlar

Sağlıklı yaşam için nelere dikkat edilmelidir?

Sağlıklı bir yaşam elde edebilmek için uyku düzenine, beslenmeye, sosyal yaşantıya, spor aktivitelerine kısacası hayatın birçok konusuna dikkat etmek gerekmektedir. Sağlıklı yaşam için beslenme konusunda dikkat edilmesi gerekenler;
• Uzun süre aç kalmamalı ve tokluk hissedildikten sonra yemek yemeye devam edilmemelidir
• İçerisinde bulunulan yaş, cinsiyet, kilo ve sağlık durumuna uygun beslenme planı oluşturulmalıdır
• Yeterli oranda kaliteli su tüketilmelidir.
• Popüler diyetler uygulamak yerine kişinin kendi vücuduna uygun olan diyet takip edilmelidir
• Öğün atlamamalı, özel bir durum olmadığı takdirde 1-2 öğün mutlaka yenmelidir
• Temel besin maddeleri yeterli oranda alınmalı, tek tip beslenmeden uzak durulmalıdır
• Trans yağ içeren, aşırı kalorili gıdaların tüketiminden uzak durulmalıdır
• Vücut için uygun olmayan radikal diyetlerin yapılmasından kaçınılmalıdır
• Şeker ve şekerli ürünlerin tüketiminin azaltılması gerekmektedir
• Sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmelidir
• Aşırı tuzlu gıdaların tüketiminden uzak durulmalıdır
• İçeriğinde lif bulunan gıdaların tüketilmesine özen gösterilmelidir
• Vücudun sağlığına olumsuz etkisi olacak kimyasal ürünlerin kullanımı ise kısıtlanmalı, gerekli görüldüğü durumlarda konusunda uzman kişilerden destek alınmalıdır
Sağlıklı yaşam için spor konusunda dikkat edilmesi gerekenler;
• Bireyin vücut tipine ve vücut direncine uygun spor şekli seçilmelidir. Aksi halde hem sağlığı olumsuz etkileyebilir hem de süreklilik sağlanmasında zorlanmalara yol açabilir. Bu nedenle kişinin uygun egzersiz planına sahip olması gerekmektedir
• Spor esnasında kişi mutlaka ısınma hareketlerini eksiksiz yapmalıdır
• Bedenin spora verdiği tepkiler mutlaka dikkate alınmalı, duruma göre yapılan egzersizler değiştirilmelidir.
• Yaptığı spora uygun ve doğru beslenmeye özen göstermelidir
• Su alımına dikkat edilmelidir
• Temel besin gruplarını yeterli oranda tüketmelidir

 

 Sağlıkla ilgili diğer makalelerimize göz atmak için tıklayınız.

Konu hakkında daha fazla bilgi edinmek için akademik makalelere göz atabilirsiniz.

Popüler Makaleler

blank
Güneş Koruması

Dolgun dudak yapmanın hileleri

Ruj sürmeden önce dudak bakımı nasıl yapılmalıdır? Makyaja başlamadan önce dudaklarınızı ölü derilerden arındırmalısınız. Dudaklarınız daha canlı ve pürüzsüz gözükmesi için dudak peelingi kullanabiliriz. Bu

Bu Makalelerde

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

blank
Cilt Bakımı

Vichy Liftactiv Collagen Specialıst Night

Kırışıklıklardan korunmak için en iyi bahislerinizden biri, tedavi etmek yerine önlemektir. Yaşlanma karşıtı ürünleri cilt bakımınızda kullanmaya başlamak için küçük çizgiler görmeye başlayana kadar beklemeyin.

blank
El ve Ayak Bakımı

La Roche Posay Cicaplast Hands Barrier Cream

Kış aylarında dışarıdaki havadaki nem oranı düşer. İçeride ısıtma sayesinde işler daha da kuru. Soğuk algınlığı veya gripten kaçınmak için ellerinizi sık sık yıkıyorsanız, cildinizde

blank
Saç Bakımı

Mevsimsel Saç Dökülmesi

Mevsimsel saç dökülmesinin durumunun birden fazla nedeni vardır. Bunlardan en sık karşılaşılanlardan bir tanesi de mevsim geçişlerinde yaşanan saç dökülmeleridir. Mevsim fark etmeksizin, bir mevsimden