Skip to content
Cheap NFL JerseysCheap Sports JerseysCheap JerseysCheap NFL JerseysCheap Sports JerseysCheap JerseysCheap NFL JerseysCheap JerseysCheap JerseysCheap NFL Jerseys
blank

Sağlıklı Yaşamda Spor Ve Beslenmenin Önemi

Share on facebook
Share on twitter

Sağlıklı bir yaşama sahip olmak için; bireyin daha iyi beslenme düzenine geçmesi ve uygun spor tarzını hayatına dâhil etmesi gereklidir. Bu nedenle de hem sağlıklı beslenme üzerine doğru adımları atmalı hem de kendi bedenine uygun olan sporu hayatında devamlı hale getirmesi gerekir. İşte sağlıklı yaşamda spor ve beslenmenin önemi…

Sağlıklı yaşamda spor ve beslenme neden önemlidir?

Canlıların sağlıklı bir hayata sahip olmaları, sistemlerinin aksamadan çalışması sağlığı tanımlar. Bunun yanı sıra sistemlerde meydana gelen aksaklıklar ise hastalıkların ortaya çıkmasına yol açar.
Bireyin sağlıklı bir yaşama sahip olması için vücudunun ihtiyaçlarını yeterli oranda sağlaması gerekir. Aksi halde çeşitli aksaklıklar ortaya çıkar.
Sağlıklı yaşam büyük farklılıklar içermeden neredeyse her yaştan birey için aynı şekilde seyreder. Bunların içerisinde beslenme ve spor en üst sırada yer alan, yaşam üzerinde doğrudan ve dolaylı etkisi bulunan en önemli konulardır.
Ancak sağlıklı bir yaşam için suyun önemi es geçilmemelidir. Bireyin canlılığını sürdürebilmesi için vücuduna yeterli oranda su alması da gerekmektedir. Bu beslenme ve spor için olmazsa olmazlar arasında yer alır.
Sağlıklı beslenmeyi hayatına dâhil edebilen insan eğer ki kendisine uygun sporu da hayatına dâhil eder ve bunları süreklilik arz edecek şekilde sürdürürse işte o zaman sağlıklı bir şekilde hem bedenen hem ruhen yaşamdan yeterli şekilde keyif alabilir.

Spor ve beslenmenin sağlığa etkileri nelerdir?

Bireyin sağlıklı bir yaşama sahip olması ancak kendisine uygun olan spor ve beslenme düzenini hayatına katması ve bunu sürekli olarak devam ettirmesi gerekmektedir. Bu şekilde yapan bir bireyin yaşamında elde edeceği yararlar ise şu şekildedir;

Sağlıklı Yaşamda Spor Ve Beslenmenin Önemi

Spor yapmanın sağlığa etkileri

Düzenli spor yapmanın kişiye çok sayıda yararı vardır. En bilinen faydaları ise şunlardır;
• Düzenli egzersiz sayesinde kas gücü, dayanıklılık ve esneklik artar
• Kalp damar hastalıkları riski düşer
• Kemik rahatsızlıkları ve kronik hastalıkların görülme oranı azalır
• Stres düzeyinde etkili bir düşüş elde edilir
• Psikolojik açıdan daha iyi hissedilmesini sağlar
• Uyku düzenini yoluna sokar
• Duruş postür düzelmesini sağlar
• Fit bir vücuda sahip olmayı kolaylaştırır

Sağlıklı beslenmenin sağlığa etkileri

Sağlıklı beslenmenin kişiye hem kısa vadede hem de uzun vadede çok sayıda olumlu katkısı vardır. En bilinen katkıları ise şunlardır;
• Kronik hastalıkların görülme oranının azalmasını sağlar
• Fit bir vücuda kavuşulmasını sağlar
• Ruh sağlığının iyileştirilmesini sağlar
• Hafızanın güçlü olmasını sağlar
• Sindirim sistemi hastalıklarının görülme olasılığını azaltır
• Kişi kendisini daha özgüvenli hisseder
• Uyku düzeninin elde edilmesini sağlar

Sağlıklı yaşam için nelere dikkat edilmelidir?

Sağlıklı bir yaşam elde edebilmek için uyku düzenine, beslenmeye, sosyal yaşantıya, spor aktivitelerine kısacası hayatın birçok konusuna dikkat etmek gerekmektedir. Sağlıklı yaşam için beslenme konusunda dikkat edilmesi gerekenler;
• Uzun süre aç kalmamalı ve tokluk hissedildikten sonra yemek yemeye devam edilmemelidir
• İçerisinde bulunulan yaş, cinsiyet, kilo ve sağlık durumuna uygun beslenme planı oluşturulmalıdır
• Yeterli oranda kaliteli su tüketilmelidir.
• Popüler diyetler uygulamak yerine kişinin kendi vücuduna uygun olan diyet takip edilmelidir
• Öğün atlamamalı, özel bir durum olmadığı takdirde 1-2 öğün mutlaka yenmelidir
• Temel besin maddeleri yeterli oranda alınmalı, tek tip beslenmeden uzak durulmalıdır
• Trans yağ içeren, aşırı kalorili gıdaların tüketiminden uzak durulmalıdır
• Vücut için uygun olmayan radikal diyetlerin yapılmasından kaçınılmalıdır
• Şeker ve şekerli ürünlerin tüketiminin azaltılması gerekmektedir
• Sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmelidir
• Aşırı tuzlu gıdaların tüketiminden uzak durulmalıdır
• İçeriğinde lif bulunan gıdaların tüketilmesine özen gösterilmelidir
• Vücudun sağlığına olumsuz etkisi olacak kimyasal ürünlerin kullanımı ise kısıtlanmalı, gerekli görüldüğü durumlarda konusunda uzman kişilerden destek alınmalıdır
Sağlıklı yaşam için spor konusunda dikkat edilmesi gerekenler;
• Bireyin vücut tipine ve vücut direncine uygun spor şekli seçilmelidir. Aksi halde hem sağlığı olumsuz etkileyebilir hem de süreklilik sağlanmasında zorlanmalara yol açabilir. Bu nedenle kişinin uygun egzersiz planına sahip olması gerekmektedir
• Spor esnasında kişi mutlaka ısınma hareketlerini eksiksiz yapmalıdır
• Bedenin spora verdiği tepkiler mutlaka dikkate alınmalı, duruma göre yapılan egzersizler değiştirilmelidir.
• Yaptığı spora uygun ve doğru beslenmeye özen göstermelidir
• Su alımına dikkat edilmelidir
• Temel besin gruplarını yeterli oranda tüketmelidir

 

 Sağlıkla ilgili diğer makalelerimize göz atmak için tıklayınız.

Konu hakkında daha fazla bilgi edinmek için akademik makalelere göz atabilirsiniz.

Popüler Makaleler

blank
Cilt Bakımı

Terleme ve Ter Kokusuyla Mücadele Yöntemleri

Terleme özellikle toplu taşıma araçlarında büyük sıkıntılar yaratıyor. Günlük koşuşturma içinde sabahın ilk saatleriyle kendini gösteren stres durumu terleme ile sonuçlanıyor. Günlük kişisel bakım ürünleriyle

blank
Güneş Koruması

Avene Cleanance Solaire Spf50

Sebum düzenleyici bir aktif bileşen olan Monolaurin ile zenginleştirilmiş olan ultra hafif dokusu cilde parlaklık önleyici bir etki sunar. Avene Cleanance Solaire Spf50+ Yatıştırıcı, tahriş

Bu Makalelerde

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

hızlı yağ yakmanın en iyi 10 yolu
Sağlık

Hızlı Yağ Yakmanın En İyi 10 Yolu

İster genel sağlığınızı iyileştirmek isterse sadece zayıflamak istiyor olun, fazla yağı yakmak oldukça zorlu olabilir. Diyet ve egzersizle beraber diğer birçok faktör yağ kaybını etkileyebilir.

blank
Cilt Bakımı

La Roche Posay Pure Vitamin C10 Serum

La Roche Posay Pure Vitamin C10 Serum, hassas cildinizin sahip olduğu kusurları azaltmak için saf c vitamini ile formüle edilmiştir. Kırışıklıkları ve ince çizgileri gözle

blank
Saç Bakımı

Lazartigue Huile des Reves Huile Seche Nourrissante

Hiçbir toksik madde içermeyen, derinlemesine besleyen ve saçı yumuşak ve pürüzsüz hissettiren vegan içerikli bir kuru yağ arıyorsanız, Lazartigue Huile des Reves Huile Seche Nourrissante