Skip to content

SİRTFOOD DİYETİ (ADELE DİYETİ) NEDİR?

SİRTFOOD DİYETİ (ADELE DİYETİ) NEDİR?
Marka: Sağlık
İÇİNDEKİLER

SİRTFOOD DİYETİ (ADELE DİYETİ) NEDİR?
Adele’e onlarca kilo verdiren diyet olarak ünlenen Sirtfood diyeti, oldukça popülerdir.
Sanatçının verdiği onlarca kilo, önce ve sonra fotoğraflarına bakınca bu diyeti denemek isteyenler için Sirtfood Diyeti ( Adele Diyeti) Nedir? Nasıl Yapılır? öğrenmek için makalenin devamını okuyun.

SİRTFOOD DİYETİ (ADELE DİYETİ) NEDİR? GERÇEKTEN İŞE YARIYOR MU?

Sirtfoodlar, sirtuin genlerimizi aktive eden belirli polifenoller bakımından zengin bitkisel besinlerdir. Onları yemek, hücrelerimizde yaşla birlikte oluşan ve normalde sağlığın bozulmasına neden olan tüm dağınıklığı ve atıkları temizleyen bir geri dönüşüm sürecini başlatır. Bu geri dönüşüm sürecini hızlandırmak için hücrelerimiz yağ depolarımıza girer. Bunun sonucu, yenilenmiş hücreler, sağlık, enerji ve kilo kaybıdır.

-Sirtuinler, yağ yakma ve sağlıklı kalma yeteneğimizi kontrol eden ana metabolik düzenleyicilerdir.

-Sirtuins, hücrelerimiz içinde enerji sensörleri olarak hareket eder ve bir enerji eksikliği tespit edildiğinde etkinleştirilir.

– Oruç tutmak ve egzersiz yapmak, sirtuin genlerimizi harekete geçirir, ancak bunlara devam etmek zor olabilir ve dezavantajları olabilir.

En iyi 20 Sirtfood’dan zengin bir diyet oluşturarak oruç tutmanın ve egzersizin etkileriyle daha sağlıklı ve fit bir vücut elde edebilirsiniz.

Çikolata ve şarap genellikle sağlıklı bir beslenme rejimine başladığınızda bırakmanız gereken ilk şeydir, ancak Sirtfood diyet planı için tam tersi geçerlidir .
Diyetin arkasındaki beslenme uzmanları Aidan Goggins ve Glen Matten, Sirtfoods olarak bilinen sirtuin aktivatörleri adı verilen bir protein türü bakımından zengin yiyecekler yiyerek ‘vücudunuzun yağ yakma güçlerini etkinleştirebileceğinizi’ iddia ediyor.
Goggins ve Matten’e göre, sirtuin aktivatörleri enerji dolu hissetmenize yardımcı olmanın yanı sıra metabolizmanızı düzenlemenize, kaslarınızı artırmanıza ve yağ yakmanıza yardımcı olabilir.

Sirtfood Diyeti kitabının sloganına göre, “7 günde 7 kilo ver”, hızlı kısa vadeli kilo kaybı potansiyeli sağlıyor. Bu, kalori kontrolünü içeren katı bir plana dayanıyor – ilk üç gün 1000, sonra 1500 kalori alımı- ve bir dizi sirtfood yeşil suyu ve Sirtfood açısından zengin besinler tüketmek.

Bununla birlikte, çoğu beslenme uzmanı ve sağlık uzmanı, vücut için iyi ya da sürdürülebilir olarak görülmediği için asla bu kadar dramatik kilo vermeyi tavsiye etmez.
Sağlık nedenleriyle kilo vermeye çalışıyorsanız, haftada 1 ila 2 kg’lik bir kayıp genellikle sabit ve sağlıklı bir miktar olarak kabul edilir (ancak yine de başlangıç ​​kilonuza bağlıdır). Neyse ki, daha gerçekçi ve mantıklı bir şekilde, Sirtfood Diyetinin uzun vadeli hedefi mümkün olduğunca çok Sirtfood yemektir.

Kırmızı şarap, bitter çikolata , yeşil çay, kapari, turunçgiller, aynı zamanda elma ve yaban mersini, maydanoz, zerdeçal, karalahana harika yeşil sirtfood besinleridir.

Diyetin iki aşaması vardır:
1. hafta:
Kalori alımınızı günde 1000 kalori ile sınırlayın
Günde üç sirtfood yeşil meyve suyu için
Günde bir sirtfood zengin yemek yiyin.

1. aşama yedi gün sürer. İlk üç gün, üç sirtfood ev yapımı yeşil meyve suyu ve sirtfood bakımından zengin 1 öğün toplam 1.000 kalori tüketirsiniz.

Hafta 2:
Kalori alımınızı günde 1500 kaloriye çıkarın
Günde iki sirtfood yeşil meyve suyu için
Günde iki sirtfood açısından zengin öğün yiyin.
Uzun vadede belirlenmiş bir plan yoktur. Her şey, yaşam tarzınızı olabildiğince çok sirtfood içerecek şekilde ayarlamakla ilgilidir, bu da sizi daha sağlıklı ve enerjik hissettirmelidir.

Aşama 2, 14 günlük bir bakım planıdır, ancak düzenli olarak kilo vermeniz için tasarlanmıştır (mevcut kilonuzu korumaz). Bu üç haftadan sonra, sirtfood bakımından zengin bir diyet uygulamaya ve her gün yeşil meyve suyu içmeye devam etmeniz önerilir.
Sirtfood web sitesinde birkaç sirtfood yemek kitabı ve tarif bulabilirsiniz. 

Sirtfood web sitesinde bulunan bir yeşil meyve suyu tarifi, bir karalahana ve diğer yapraklı yeşillikler, maydanoz, kereviz, yeşil elma, zencefil, limon suyu ve matcha kombinasyonundan oluşur. Karabuğday ve selam da yeşil suyunuzda kullanılması önerilen malzemelerdir. Diyet, meyve sularının bir blender yerine meyve sıkacağı içinde yapılmasını önerir, böylece tadı daha iyi olur.

SİRTFOOD DİYETİ (ADELE DİYETİ) Yemek Planı

Bu ilkeler göz önünde bulundurularak, bakım aşamasında bir hafta boyunca menüde neler olabileceğini burada bulabilirsiniz (yeşil meyve suları bir yana).

Kahvaltı
Lahanalı omlet
Müsli, yoğurt ve yaban mersini
Yulaf ezmesi ve soya sütü ile yapılan meyveli smoothie

Öğle yemeği ve akşam yemeği

Zeytinyağlı ton balığı, domates ve salatalık ile roka salatası
Sebzeli baharatlı tofu, kuş gözü biberle kızartın
Karabuğday salatası ile ızgara balık
Vejeteryan burger, kepekli ekmek ve salata
Edamame fasulyesi ve kırmızı soğanlı zeytinyağlı lahana salatası
Baharatlı tavuk köri kepekli kahverengi pirinç ile servis ederek.

Atıştırmalıklar

Kahve
Kereviz ve humus
Taze meyveler, özellikle çilek, elma ve portakal
Ceviz
Bitter çikolata

Başlamanın iyi bir yolu bu diyetin en önemli unsuru olan Sirtfood Yeşil İçeçeği yapıp içmektir. Kitapta her gün 3 yeşil meyve suyu içilmesi ve ilk 3 gün için 1 öğün, ardından sonraki 4 gün için 2 meyve suyu, 2 öğün eklenmesi tavsiye ediliyor.

Sirtfood Yeşil Suyu (1 kişilik)

SİRTFOOD DİYETİ (ADELE DİYETİ) NEDİR?
SİRTFOOD YEŞİL İÇECEĞİ

Malzemeler:

2 büyük avuç (75 gr) lahana
büyük bir avuç (30g) roka
çok küçük bir avuç (5 gr) maydanoz
çok küçük bir avuç (5g) selamotu (isteğe bağlı)
Yaprakları dahil 2-3 büyük saplı (150 gr) yeşil kereviz
½ orta boy yeşil elma
½ limon suyu
½ çay kaşığı yeşil çay

Talimatlar:

Yeşilleri (lahana, roka, maydanoz ve selamotu) karıştırın, ardından suyunu sıkın. Meyve sıkacaklarının, yapraklı sebzeleri sıkmadaki verimliliklerinde gerçekten farklılık gösterebildiğini ve diğer malzemelere geçmeden önce kalıntıların suyunu yeniden sıkmanız gerekebileceğini görüyoruz. Amaç, yeşilliklerden yaklaşık 50 ml meyve suyu elde etmektir.

Şimdi kereviz ve elmanın suyunu sıkın, limonu soyup meyve sıkacağına da koyabilirsiniz, ancak limonu elle sıkmanın çok daha kolay olduğunu düşünüyoruz. Bu aşamada, toplamda yaklaşık 250 ml, belki biraz daha fazla meyve suyuna sahip olmalısınız, meyve suyu hazırlandığında ve servise hazır olduğunda matcha yeşil çayı ekleyin.

Bir bardağa az miktarda meyve suyu dökün, ardından matchayı ekleyin ve bir çatal veya çay kaşığı ile kuvvetli bir şekilde karıştırın. Matcha’yı, makul miktarda kafein içerdiği için (normal bir fincan çay ile aynı içerik) sadece günün ilk iki içeceğinde kullanırız. Matcha çözüldüğünde kalan suyu ekleyin.

Son bir karıştırın, ardından meyve suyunuz içmeye hazırdır. Zevkinize göre sade su eklemekten çekinmeyin.

Kitapta yer alan bir diğer tariflerden biri de aşağıdaki gibidir.

Çilekli Karabuğday Salatası

su bardağı (50 gr) karabuğday

1 çorba kaşığı öğütülmüş zerdeçal

1⁄2 su bardağı (80 gr) avokado

3⁄8 su bardağı (65g) domates

1⁄8 su bardağı (20 gr) kırmızı soğan

1⁄8 fincan (25g) Medjool hurmaları, çekirdeksiz

1 çorba kaşığı kapari

3⁄4 su bardağı (30 gr) maydanoz

2⁄3 su bardağı (100 gr) çilek, kabuğu çıkarılmış

1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı

1⁄2 limon suyu

30 gr roka

NASIL YAPILIR:
Karabuğdayı zerdeçal ile paket talimatlarına göre pişirin.

Süzün ve soğumaya bırakın.

Avokado, domates, kırmızı soğan, hurma, kapari ve maydanozu ince ince doğrayın ve soğuk karabuğdayla karıştırın.

Çilekleri dilimleyin ve zeytinyağı ve limon suyuyla salataya hafifçe karıştırın. Roka yatağında servis yapın

Sirtfood diyeti, meyve sıkacağı ve içeriğindeki bazı besinlerin temininde maddi olarak biraz zorlayabilecek besinler içermektedir.
Adele ve onun dışında bir çok Hollywood sanatçısının başvurduğu bir diyettir.

Sağlık ile ilgili diğer makalelerimize göz atmak için tıklayınız.

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp

Popüler Makaleler

Cilt Bakımı

La Roche Posay Pure Vitamin C10 Serum

La Roche Posay Pure Vitamin C10 Serum, hassas cildinizin sahip olduğu kusurları azaltmak için saf c vitamini ile formüle edilmiştir. Kırışıklıkları ve ince çizgileri gözle

Cildi Kışa Hazırlayarak Daha Genç Görünüm Sağlama
Cilt Bakımı

Cildi Kışa Hazırlayarak Daha Genç Görünüm Sağlama

Sonbahar ayında olup kış soğuğunun kapıda olduğu dönemlerde cilt olumsuz yönde etkilenmektedir. Geçiş dönemi dediğimiz bu dönemlerde tepeden tırnağa özel bir bakım yapmalıyız. Mevsim geçişleri

Bu Makalelerde

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Sattvik beslenme nedir?
Sağlık

Sattvik Beslenme Nedir?

Sattvik Beslenme Nedir? Yoga, vücudu yeniden dengelemeye ve metabolizmayı kendine özgü beslenme düzeniyle doğal olarak yeniden canlandırmaya yardımcı olur, böylece genel yaşam kalitesini optimize ederken

Naturalnest Suntab 30 Tablet
Sağlık

Naturalnest Suntab 30 Tablet

Naturalnest Suntab 30 Tablet, bir gıda takviyesidir. İçeriğindeki aktif bileşen Polipodium Löykotomos eğreltisi, Orta ve Güney Amerika’ya özgü bir eğrelti otudur.. Bir düzineden fazla klinik

CeraVe Foaming Facial Cleanser
Cilt Bakımı

CeraVe Foaming Facial Cleanser

CeraVe Foaming Facial Cleanser, cildinizdeki kiri, fazla yağı ve ölü cilt hücrelerini cildi tahriş etmeden temizler ve arındırır. İçeriğindedeki 3 temel seramid ile cildin koruyucu